Guia de practica - Actividad física y condición corporal

1.

1. Solo los deportes competitivos.

2. Cualquier movimiento corporal que produce gasto de energía.

3. Estar sentado viendo televisión.

4. Dormir las horas necesarias.

2.

1. Se vuelven más flexibles sin necesidad de estiramiento.

2. Aumentan de tamaño y se fortalecen.

3. Pierden fuerza si no se descansa.

3.

1. Correr a toda velocidad.

2. Ver una película.

3. Caminar a paso rápido.

4. Dormir una siesta.

4.

Respuesta: ____________________________________________

5.

1. Ambas queman calorías.

2. El sedentarismo fortalece el corazón.

3. La actividad física es siempre intensa.

4. La actividad física implica movimiento, el sedentarismo no.

6.

Respuesta: ____________________________________________

7.

1. Jugar al fútbol.

2. Andar en bicicleta.

3. Jugar videojuegos sentado.

8.

1. Aumenta la sudoración.

2. Permite que los músculos se recuperen y crezcan.

3. Reduce el apetito.

4. Evita que el corazón lata rápido.

9.

1. Estirar los músculos sin calentar.

2. Beber mucha agua de una vez.

3. Realizar un calentamiento gradual.

4. Comer una comida pesada.

10.

1. Nadar en la piscina.

2. Subir escaleras.

3. Leer un libro sentado.

4. Saltar la cuerda.

11.

1. Mayor energía y vitalidad.

2. Debilitamiento de los músculos y huesos.

3. Mejor circulación sanguínea.

12.

1. Produce estrés y ansiedad.

2. No tiene ningún efecto emocional.

3. Libera endorfinas que generan bienestar.

4. Causa siempre fatiga y mal humor.

13.

Respuesta: ____________________________________________

14.

1. Ejercicios de flexibilidad como el yoga.

2. Actividades de impacto como saltar o correr.

3. Ejercicios de relajación.

4. Estiramientos suaves.

15.

1. Late más rápido siempre.

2. Se debilita con el tiempo.

3. Se fortalece y bombea sangre con más eficiencia.

16.

Respuesta: ____________________________________________

17.

1. Caminar lento.

2. Nadar rápido.

3. Leer un libro.

4. Dormir.

18.

1. Realizar ejercicio intenso diario.

2. Hacer deporte solo los fines de semana.

3. Un estilo de vida con poca actividad física.

4. Caminar 10.000 pasos al día.

19.

1. No descansar, seguir activo.

2. Descansar solo 5 minutos.

3. Al menos 24 horas para recuperación muscular.

20.

1. Porque gastan menos energía que los adultos.

2. Solo es importante para los que practican deportes.

3. Ayuda al crecimiento, desarrollo de huesos y músculos, y previene obesidad.

4. Los niños no necesitan hacer ejercicio.