Guia de practica - Salud mental y manejo de emociones
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Puntaje: __________________________
1.
¿Cuál de estas es una emoción básica que sienten las personas?
Hambre
Sueño
Alegría
Cansancio
2.
Cuando sientes mucha rabia, ¿cuál es una estrategia saludable para calmarte?
Gritar y golpear una almohada
Respirar profundamente y contar hasta 10
Guardar el enojo para ti mismo
3.
¿Cómo se llama la práctica de cuidar de tu propio bienestar físico y emocional?
Respuesta: ____________________________________________
4.
Si estás triste, ¿cuál es una forma saludable de expresarlo?
Llorar solo en tu habitación
Hablar con un amigo o adulto de confianza
Ignorar el sentimiento
Hacer algo divertido para olvidarte
5.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como:
Aburridas
Peligrosas o desafiantes
Divertidas
Normales
6.
La capacidad de entender y compartir los sentimientos de otra persona se llama ____.
Respuesta: ____________________________________________
7.
¿Cuál de estas es una técnica de relajación?
Correr rápido
Respirar profundamente y lentamente
Jugar videojuegos por horas
8.
¿Cuál de estos hábitos contribuye a una buena salud mental?
Dormir suficientes horas
Comer muchos dulces
Ver televisión todo el día
Evitar hablar con amigos
9.
¿Cuál de estos es un comportamiento, no una emoción?
Enojo
Alegría
Gritar
Tristeza
10.
¿Cómo se llama la emoción que sientes cuando algo te asusta o parece peligroso?
Respuesta: ____________________________________________
11.
Hablar sobre tus emociones con alguien de confianza puede ayudarte a:
Sentirte más solo
Entender mejor lo que sientes
Ocultar tus sentimientos
Evitar problemas
12.
¿Cuál podría ser una señal de que necesitas pedir ayuda para manejar tus emociones?
Sentirte feliz la mayor parte del tiempo
Tener dificultad para dormir porque estás preocupado
Disfrutar de tus pasatiempos
13.
¿Cómo se llama la práctica de enfocar la atención en el momento presente para calmar la mente?
Respuesta: ____________________________________________
14.
Si un amigo está triste, ¿qué puedes hacer para ayudarlo?
Ignorarlo para no molestarlo
Decirle que se anime y ya
Escucharlo y mostrar que te importa
Contarle tus problemas
15.
¿Qué puedes hacer cuando tienes pensamientos negativos?
Creerlos sin cuestionar
Hablar con alguien sobre ellos
Evitar pensar en nada
Distraerte siempre con pantallas
16.
Cuando intentas algo y no te sale, sentir frustración es normal. ¿Qué puedes hacer?
Rendirte y no intentarlo nunca más
Tomar un descanso y volver a intentarlo más tarde
Enojarte y romper lo que estás haciendo
Culpar a otros
17.
¿Por qué es importante reconocer tus logros y fortalezas?
Para sentirte mejor contigo mismo
Para compararte con otros
Para evitar hacer más esfuerzo
18.
¿Cómo se llama el profesional de la salud que te puede ayudar a manejar tus emociones?
Respuesta: ____________________________________________
19.
¿Cuál de estas es una estrategia completa para mantener una buena salud mental?
Solo hacer ejercicio
Combinar autocuidado, comunicación emocional y pedir ayuda cuando sea necesario
Evitar todas las situaciones estresantes
Ignorar las emociones negativas
20.
¿Cuál es un ejemplo de comunicación asertiva al expresar una emoción?
Gritar '¡Estoy enojado!'
Decir en voz calmada 'Me siento enojado porque...'
Guardar silencio aunque estés molesto
Llorar sin explicación