Guia de practica - Sueño, descanso y energía
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1.
¿Por qué es importante dormir suficiente?
Para tener más tiempo para jugar
Para evitar hacer tareas
Para crecer y reparar el cuerpo
Para ver televisión
2.
¿Cuál de estas es una señal de que necesitas descansar?
Bostezar frecuentemente y sentir sueño
Tener mucha energía y ganas de correr
Sentirte feliz y animado
3.
¿Cuántas horas de sueño se recomiendan cada noche para niños de 7 a 12 años?
5 a 6 horas
7 a 8 horas
9 a 12 horas
Más de 13 horas
4.
¿Cuál de estos hábitos favorece un buen descanso?
Tomar una bebida con cafeína antes de dormir
Leer un libro tranquilo antes de acostarse
Jugar videojuegos hasta tarde
Comer una cena pesada justo antes de dormir
5.
Cuando dormimos, nuestro cuerpo recarga su ______.
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6.
¿Cuál de estas actividades es parte de una rutina nocturna saludable?
Ver una película de miedo
Hacer ejercicio intenso
Lavarse los dientes y ponerse el pijama
7.
¿Qué puede pasar si no duermes lo suficiente?
Te sientes más alerta y concentrado
Tu cuerpo crece más rápido
Aumenta tu energía durante el día
Puedes tener dificultad para prestar atención en clase
8.
¿Cuál de estos alimentos puede ayudar a dormir mejor?
Un vaso de leche tibia
Chocolate con cafeína
Una gaseosa
9.
¿Cuál de estas actividades NO deberías hacer antes de dormir?
Leer un cuento
Tomar una ducha caliente
Escuchar música tranquila
Usar el celular o tablet con pantalla brillante
10.
Dormir bien ayuda a ______ la memoria y el aprendizaje.
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11.
¿El descanso solo ocurre cuando dormimos?
No, también podemos descansar estando despiertos, como al relajarnos
Sí, solo cuando estamos dormidos
No, el descanso es lo mismo que hacer ejercicio
12.
Si Laura se siente irritable y le cuesta recordar lo que aprendió en la escuela, ¿qué podría estar afectándola?
Ha dormido demasiado
Ha tomado mucha agua
No ha dormido lo suficiente
Ha descansado bien
13.
¿Cuál de estos factores mejora la calidad del sueño?
Tener una habitación oscura y silenciosa
Dormir con la televisión encendida
Comer mucho azúcar antes de acostarse
Hacer tareas escolares justo antes de dormir
14.
¿Cuál de estas técnicas puede ayudar a relajarse antes de dormir?
Discutir con un hermano
Respirar profundamente y contar lentamente
Correr en el lugar
15.
Dormir en una habitación oscura ayuda a la producción de ______, una hormona que induce el sueño.
Respuesta: ____________________________________________
16.
¿El ejercicio físico regular ayuda a dormir mejor?
Sí, pero solo si se hace justo antes de dormir
No, el ejercicio quita el sueño
Sí, porque cansa el cuerpo de manera saludable y promueve un sueño profundo
17.
¿Qué deberías evitar hacer antes de acostarte para dormir bien?
Leer un libro
Consumir bebidas con cafeína como refrescos o café
Estirarse suavemente
Beber mucha agua
18.
¿A qué hora es recomendable acostarse para un niño que se levanta a las 7 de la mañana?
A las 11 de la noche
A las 9 de la noche
A las 7 de la noche
A las 5 de la tarde
19.
¿Cómo sabes que has dormido bien?
Te despiertas varias veces durante la noche
Te despiertas sintiéndote descansado y con energía
Te despiertas sintiéndote cansado y de mal humor
20.
El sueño ayuda al cuerpo a ______ células y tejidos.
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