Guia de practica - Sueño, descanso y energía

1.

1. Para tener más tiempo para jugar

2. Para evitar hacer tareas

3. Para crecer y reparar el cuerpo

4. Para ver televisión

2.

1. Bostezar frecuentemente y sentir sueño

2. Tener mucha energía y ganas de correr

3. Sentirte feliz y animado

3.

1. 5 a 6 horas

2. 7 a 8 horas

3. 9 a 12 horas

4. Más de 13 horas

4.

1. Tomar una bebida con cafeína antes de dormir

2. Leer un libro tranquilo antes de acostarse

3. Jugar videojuegos hasta tarde

4. Comer una cena pesada justo antes de dormir

5.

Respuesta: ____________________________________________

6.

1. Ver una película de miedo

2. Hacer ejercicio intenso

3. Lavarse los dientes y ponerse el pijama

7.

1. Te sientes más alerta y concentrado

2. Tu cuerpo crece más rápido

3. Aumenta tu energía durante el día

4. Puedes tener dificultad para prestar atención en clase

8.

1. Un vaso de leche tibia

2. Chocolate con cafeína

3. Una gaseosa

9.

1. Leer un cuento

2. Tomar una ducha caliente

3. Escuchar música tranquila

4. Usar el celular o tablet con pantalla brillante

10.

Respuesta: ____________________________________________

11.

1. No, también podemos descansar estando despiertos, como al relajarnos

2. Sí, solo cuando estamos dormidos

3. No, el descanso es lo mismo que hacer ejercicio

12.

1. Ha dormido demasiado

2. Ha tomado mucha agua

3. No ha dormido lo suficiente

4. Ha descansado bien

13.

1. Tener una habitación oscura y silenciosa

2. Dormir con la televisión encendida

3. Comer mucho azúcar antes de acostarse

4. Hacer tareas escolares justo antes de dormir

14.

1. Discutir con un hermano

2. Respirar profundamente y contar lentamente

3. Correr en el lugar

15.

Respuesta: ____________________________________________

16.

1. Sí, pero solo si se hace justo antes de dormir

2. No, el ejercicio quita el sueño

3. Sí, porque cansa el cuerpo de manera saludable y promueve un sueño profundo

17.

1. Leer un libro

2. Consumir bebidas con cafeína como refrescos o café

3. Estirarse suavemente

4. Beber mucha agua

18.

1. A las 11 de la noche

2. A las 9 de la noche

3. A las 7 de la noche

4. A las 5 de la tarde

19.

1. Te despiertas varias veces durante la noche

2. Te despiertas sintiéndote descansado y con energía

3. Te despiertas sintiéndote cansado y de mal humor

20.

Respuesta: ____________________________________________